Sojer

Powiem Ci tak... Maści to możesz używać jak masz sucho A tak poważnie to wchłanianie się maści jest znikome. Parę tygodni temu zaczęła mnie pobolewać okolica stawu skokowego. Ani fastum, ani naproxen nic nie dawały. I co? Kilka zdań z fizjoterapeutką i poleciła tabletki Voltaren forte. Kupisz bez recepty. Diabelstwo działa przeciwzapalnie. Łykałem ze 3 dni i przeszło. Ostanio wziąłem nawet na grypę i też pomogło. Czy Tobie pomoże? Zależy co Ci się zepsuło. Jak jakieś więzadło to będzie kicha, ale może to najzwyklejsze przeciążenie.

Kurcze, sport to jednak zdrowie...

A masaż głęboki miałeś? Mnie też latem dopadła łydka, tuż poniżej zgięcia kolanowego. Trzy sesje masażu i trochę pauzowania pomogło.

A co Ci w tę łydkę? Może zmień lekarza, albo poszukaj dobrego fizjoterapeuty?

Czy któryś z Was będzie startował na maratonie w Łodzi? Postanowiłem właśnie tam zadebiutować. Przy okazji. Załapałem się na listę szczęśliwców Maniackiej Dziesiątki.

Mam jeszcze Armex i kwas osobno. Jak będe potrzbował to rozrobię. Póki co nie zapowiada mi się, bym miał coś dezynfekować, a roztwór robiłem w sierpniu, więc szkoda by stał samotny i niepotrzebny. Ze mnie wyłazi poznaniak i nie chciałbym wydawać fury kasy. Jeśli niczego nie znajdę w okolicy rzucę się na Orlen, chociażby dlatego, że będe miał darmowe noclegi przed i po i okazję do odwiedzin.

Myślałem nad Orlenem, ale wolałbym coś wcześniej. Nawet koniec marca. Jak znam życie pod koniec kwietnia będzie ciepło, a do tego bieg we Wrześni i tam zaatakowałbym dziesiątkę (ewentualnie powalczył o lokaty na 5,5 km). Jeśli to była ruda skoda to byłem ja Jak się przyjeżdża wcześnie to ma się miejsce do parkowania jakie sobie wymarzysz Za miesiąc musimy się umówić. Gdybyś reflektował mam ok. litra roztworu aktywnego ClO2.

Ja doszedłem do wniosku, że pora rozpocząć przygotowania do debiutu maratońskiego. Muszę tylko znaleźć jakiś wiosenny. Najlepiej blisko i tanio, niekoniecznie tłoczno

No i nie zdołałem Cię odnaleźć. W komórce nie mogłem wypatrzeć postu, a numeru nie pamiętałem. Mam nadzieję, że w listopadzie się poprawię.Na pocieszenie dodam, że w ogóle wszystko działo się za szybko i nie ogarnąłem znajomych Właśnie przeglądam zdjęcia. Nie zagotowałeś się w takim zestawie ubrań? Nic to. Najważniejsze, że plan zrealizowany. Życiówka poprawiona o 50 sekund Najbliższy start 11 listopada w Pigży k. Łubianki (jak kto woli Torunia). 11 km na spokojnie. Biegi tam mają fajne, do tego ładne medale i biegi dziecięce również z medalami.

A tak poważnie to 3:16 prawie każdy z nas wziąłby z pocałowaniem ręki

3:16 No no no! Jak to mawiał matematyk w podstawówce: "Bardzo dobrze. Trzy minus."

207 to ja

Na początek marszobiegi. A później jakoś poleci Deszcz nie będzie straszny, śnieg, mróz, nawet teściowa Cię nie odwiedzie

A pytałem Cię o Piłę i zdaje mi się, że straszyłeś pracą, więc tematu nie ciągnąłem Widocznie to placebo.

Na połówkę biorę dwa żele. Jeden wciągam w okolicy 8, drugi 16 km. Oczywiście żel dobrze przetestować przed zawodami, bo bywa, że ludzie cierpią na bóle brzucha, nudności itp. Ja kupuję w Decathlonie aptonię, tę w wersji bez kofeiny, w małych tubkach. A ciekawostki dotyczące maratońskiego ładowania węglami znajdziesz tutaj A propos pana Toboły. Szczęśliwie nie słyszałem, ale wode nieświadomie oszczędzałem biorąc izotonik Na maratonypolskie.pl mignęło mi, że trzy punkty z nawadnianiem to wymóg Mistrzostw Polski i dlatego nie zostawili punktu na 18 km. Ha! Tylko ile osób dopuszczono do mistrzostw?

Temat jedzenia to rzeka, której nie zgłębiłem, a poza tym nie jestem wybitnie doświadczonym biegaczem... Z zasad, których przestrzegam to zawsze po bieganiu (zawody czy trening) uzupełnianie węglowodanów w ciągu 20 minut po zakończeniu biegania. Czasem strzelę najwyklejsze cukry, wafelek albo coś w tym stylu. Przed zawodami trzeba trochę powalczyć o glikogen. Co prawda za wiele się go nie uzbiera, ale warto spróbować. Ja na kolację ładuję w siebie makaron. Do półmaratonu warto strzelić go dwa wieczory z rzędu. Kiedyś czytałem o koncepcji wyrzucenia węgli w ostatnim tygodniu bodajże przez 3 czy 4 dni, a na 2 czy 3 dni przed startem posiłki węglowodanowe. Tyle, że to koncepcja pod maraton. Nigdy nie próbowałem, ale też nie czuję potrzeby by tak się bawić. Rano przed startem lekkie śniadanie (na 3 godz. przed startem). Chleb z dżemem albo miodem. Na półtorej, no czasem godzinę przed startem wciągam banana, ale lepiej to przetestować na treningu, by nie złapać kolki. a propos kolki. Po rozgrzewce (tak ok. 1,5 km truchtu) rozciągam się i robię wszelkiej maści skręty i krążenia tułowia by rozgrzać przeponę. Na ile to działa nie wiem, ale wolę dmuchać na zimne. I jeszcze jedna istotna rzecz. Nawodnienie (które niestety przed pilskim półmaratonem olałem). Na trzy dni przed startem należy więcej pić. Niewielkie ilości, ale często, mocz ma być wodnisty. Na połowki zabieram ze sobą bidon i co 2 km pociągam z niego 2-3 łyki plus jak jest ciepło korzystam z dobrodziejstwa punktów z wodą/izotonikiem. Pilska połówka miała być lajtowa i nie nawadniałem się wcześniej. Efekt był taki, że na 13 km prawie padłem, mimo, że popijałem co 2 km, a na punktach odżywczych brałem izotonik. Słońce i upał zrobiły jednak swoje. A w rodzynkach jest duuużo cukru stąd je podali. Własnie, będziesz startował w City Trail?

Znaczy noszenie czegoś co nazywam "laczki szatana" A tak przy okazji. Gdyby ktoś miał ochotę zapraszam na mój blog (o ewentualne polubienie go się nie obrażę). Biegiem przez pola a na facebooku Na blogu moje doświadczenia z ortopedą w temacie bolącej łydki. Oj znalazł mi problem, że hoho.

Czyżby ROCK’N’RUN- Półmaraton? Myślałem o nim, ale coś mi się wydaje, że za dużo hałasu jednak będzie. Poza tym, to jeszcze nie moje progi. Dla mnie http://zadyszka.bydgoszcz.pl/pl jest w sam raz i będzie to ostatni mój bieg w tym roku. Też miałem ból pod kolanem, nic nie robiłem, przerwa tygodniowa pomogła. Półmaraton Philipsa w Pile. W Bydgoszczy zamierzam zaliczać cykl City Trail (dawne zBiegiemNatury) Najczęściej to tzw. shin splints. Poczytaj o tym. Schładzaj to miejsce i zrób przerwę. Może pomoże. shin splints przytrafił mi się wieki temu. Mnie dopadło w okolicach zgięcia kolanowego, znaczy z tyłu. Ortopeda rzucił podejrzenie torbieli Bakera, oczywiście na RTG niczego nie widać więc niech chłop myśli co z tym zrobić. A przerwę mam od 22 lipca. W tym czasie zrobiłem 23,5 km w 5 podejściach Nie przypuszczałem, że przez tak krótki czas zdolności biegowe potrafią aż tak polecieć

Kontuzje się biorą. Skąd? Nie wiem. Ja właśnie pauzuję. Od 4 tygodni. W tym czasie zdołałem przebiec na kilka rat 23,5 km, z czego dziś 9. Dupa. Boli pod kolanem, ortopeda jest dostępny jak jest więc może czegoś się dowiem w środę. RTG stawu kolanowego nie wykazuje zmian. Dziś nawet dało się pobiegać, ale masakra. Tempo wolniejsze o 15 sekund, tętno wyższe o 7. Kicha. A za dwa tygodnie półmaraton. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Hmmm... Z drugiej strony... Jak się dużo biega to trzeba przywyknąć do bólu.

I decyzja zapadła. Słód sprzedany, kadź zarezerwowana. Jeszcze tylko śrutownik i chłodnica.Zostawię taboret i gar 20 litrów. Dobranoc.

Jak to gdzie? "Kamerowali"

Ja tam nie mam pojęcia co lepsze. Patrzę na co w miarę młodego (ewentualnie) mnie stać. A jeszcze chwila i będę miał na zbyciu trochę sprzętu piwowarskiego.

Elroy walczy z ogłoszeniami niepiwowarskimi Zalecił wrzucenie do hyde parku

Przymierzam się do zmiany auta. Myślę m.in. nad loganem lub fabią w benzynie lub lpg. Z rzeczy, które musi mieć wymieniam tylko klimatyzację. Rocznik? Im młodszy, tym lepszy. Cena? W wersji z gazem do 13 tys., w benzynie do 10 tys. Stan? Idealny, najlepiej, by był lepszy niż po wyjściu z fabryki Sprawa nie jest wybitnie pilna, mam na to ze 3-4 miesiące.

Cykl zBiegiemNatury, 26 kwietnia Bieg Kosynierów - Września, 10 maja Bieg Piastowski - Kruszwica - Inowrocław. Może półmaraton rockowy w Bydgoszczy - we wrześniu. Do tego jakieś lokalne biegi.